La importancia de tomar agua diariamente

Siempre escucho que debemos tomar suficiente agua diariamente, 8 vasos de agua mínimo y he de confesar que muchas veces a lo sumo tomo 4 o menos, y eso que vivo en una zona en donde el clima es tal que debería tomarme tres litros de agua diarios, pero no es así.

Mañana es lunes y como siempre nuestros propósitos por lo general comienzan un lunes jajaja me he hecho el firme propósito de tomarme al menos litro y medio de agua diarios, pues los beneficios son muchos empezando por la piel.

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Como tengo la mala costumbre de no tomar agua o tomar muy poca, sé que entonces estoy perdiéndome de los múltiples beneficios que conlleva tomar agua, ya que es un nutriente esencial para el adecuado funcionamiento de diversos procesos fisiológicos, como digestión, absorción, distribución de nutrimentos, transporte y desecho de elementos tóxicos. Además, este líquido vital hace que nuestro hígado, riñones, sistema digestivo e inmunológico cumplan con sus funciones; y, entre otras cosas, lubrica las articulaciones, mejora la resistencia de tus ligamentos, controla la temperatura corporal, mantiene los niveles adecuados de acidez en nuestro cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento.

Por si fuera poco, este elemento básico es excelente colaborador cuando de perder peso se trata, ya que suprime el apetito, controla el hambre y ayuda al organismo a metabolizar la grasa acumulada.

Entonces, por qué no darle la debida importancia? pues ya comienzo a incrementar el consumo diario de agua para cubrir lo que requiere mi cuerpo. Lo primero que debo hacer, y tú también que me estas leyendo, es determinar qué cantidad necesita nuestro organismo. Lo recomendado son dos litros al día, pero esto puede variar dependiendo de cada persona. Para calcular cuánto del líquido vital tienes que tomar es indispensable que dividas tu peso en kilogramos entre 30; así, por ejemplo, un individuo que pesa 80 kilogramos deberá tomar 2.6 litros de agua por día. Si mis cálculos no me fallan, yo debería tomar 2,06 litros de agua por día, así que ha ponerme las pilas ya!! Y tú que cantidad de agua tomas a diario? es suficiente lo que tomas?

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Cuidado de las uñas

Muchas veces nos enfocamos más en tener un cabello hermoso y brillante, una piel que cause envidia o un maquillaje que resalte lo mejor de nuestros rasgos, todos esos cuidados de belleza son válidos pero, ¿hacemos lo mismo por nuestras manos y pies?, te comparto algunas claves importantes que encontré en la web para que sepamos cómo cuidar las uñas de las manos y de nuestros pies:

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  1. “Antes de aplicar un gel o un esmalte de diseño, es necesario seguir unos pasos para que las uñas estén siempre perfectas, por eso ten en cuenta el limado, así como el recorte de cutículas y otras impurezas como pieles muertas, esto te ayudará a que tus manos luzcan limpias y perfectas

    Con el fin de conseguir unas manos más suaves y sanas, y una belleza en las uñas que podrás ver tras acabar todo el proceso, es aconsejable realizar un masaje de manos con una buena crema hidratante, lo que también te ayudará a mantener tu piel en buen estado para soportar los embates del clima

    La elección de un buen esmalte es la base para que, finalmente, las uñas brillen, sea con parafina, gel o de brillos, se recomienda que el esmalte dure lo máximo posible porque será de mucha más calidad; además puedes jugar con los colores los diseños y crear dibujos de fantasía para darle un estilo mucho más original a tus uñas

    No olvides además usar aquellos esmaltes con vitaminas y propiedades endurecedoras, en el caso de que tus uñas sean quebradizas. Cuando realices tareas domésticas recuerda proteger tus manos con guantes, de este modo sentirán menos el impacto de las labores.

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Las uñas de los pies merecen la misma atención y cuidado que las uñas de las manos, ya que la estética es igual de importante en todas las partes de nuestro cuerpo. Para lucir unos pies bonitos y arreglados, además de proteger y cuidar la piel, debes dedicar un poco de tiempo a mejorar el aspecto y la belleza de las uñas. Sigue los consejos sobre cómo cuidar las uñas de los pies.

Lograr que las uñas de los pies luzcan impecables y se mantengan siempre saludables es posible si sigues una rutina de cuidados específicos. El primer paso es realizar una limpieza profunda de las uñas. Los pies están en contacto directo con el suelo y las uñas acumulan suciedad que es prescindible eliminar cada día. Cuando laves tus pies, déjalos en remojo durante unos minutos con agua y jabón e incide en la limpieza de cada uña para que no quede ningún tipo de suciedad.

Si hay algo que mantiene las uñas de los pies bien cuidadas y con un aspecto hermoso es la realización de una buena pedicura. Lo ideal es hacer la pedicura de manera regular, ya que esto marcará la diferencia entre unos pies bien y mal arregla

Ahora puedes hacerte la pedicura en casa, solo necesitas las herramientas adecuadas y llevar a cabo los siguientes cuidados en las uñas de los pies:

Pon los pies en remojo en agua tibia para que las uñas se reblandezcan y poder trabajar mejor.

Exfolia los pies para eliminar las pieles muertas.

Presta atención al corte de las uñas. El corte debe ser recto y en las esquinas no deben quedar demasiado cortas, así evitaremos que crezcan dentro de la piel y se encarnen. Lo ideal es utilizar un corta uñas en lugar de una tijera.

Una vez estén bien cortadas, lima las uñas en forma cuadrada evitando que queden picos. Procura no limar demasiado las uñas de los pies ya que podrían llegar a quebrarse.

El siguiente paso es la retirada de cutículas. Utiliza un palito para remover y empujar suavemente las cutículas hacia atrás. Las cutículas protegen las uñas y previenen infecciones por lo que es mejor no cortarlas.

Por último, aplica un poco de crema hidratante en la zona de las cutículas para suavizarlas. Una vez realizados todos los pasos anteriores, lo ideal es aplicar una base protectora en las uñas de los pies. Aunque si encuentras que tus uñas están débiles y quebradizas, será mejor optar por un tratamiento fortalecedor que les ayude a recuperar su estado natural de manera más rápida.Paso 5 de 6 - <p>Cuando las u&ntilde;as de los pies est&eacute;n bonitas y perfectas con estos cuidados, ser&aacute; el momento de <strong>darles color</strong> y <a href="http://belleza.uncomo.com/articulo/como-disenar-las-unas-de-los-pies-19238.html">decorarlas con dise&ntilde;os realmente espectaculares</a>. Te aconsejamos que apliques mayor cantidad de esmalte en el borde frontal de la u&ntilde;a y menos en la punta para prevenir que se astillen. Asimismo, deja tus u&ntilde;as sin pintar al menos una vez por semana para que respiren y se mantengan saludables en todo momento.</p><p>Imagen: publicruzbolivia.blogspot.com</p>

Cuando las uñas de los pies estén bonitas y perfectas con estos cuidados, será el momento de darles color y decorarlas con diseños realmente espectaculares. Te aconsejamos que apliques mayor cantidad de esmalte en el borde frontal de la uña y menos en la punta para prevenir que se astillen. Asimismo, deja tus uñas sin pintar al menos una vez por semana para que respiren y se mantengan saludables en todo momento.

Las uñas de los pies también pueden verse afectadas por la aparición de hongos, trastorno conocido como onicomicosis. Cuando se produce una infección por hongos, la uña se vuelve de color amarillento, más gruesa y grande. Para prevenirlo es aconsejable mantener una buena higiene en los pies, llevar calzado cómodo, utilizar calzado adecuado en duchas comunitarias, mantener las uñas cortas y desinfectar las herramientas de pedicura antes de usarlas.

consejos tomado de:

belleza.uncomo.com